Мелочи, которые могут нарушить сон

Мелочи, которые могут нарушить сон

Все мы уже знаем, что перед сном лучше не пить кофе, но это не так. Есть много мелочей, которые могут испортить хороший сон.
Мятная зубная паста
Исследования показывают, что ментол бодрит, поэтому перед сном лучше чистить зубы зубной пастой с другим вкусом.
Прочтите хорошую книгу
Просмотр телевизора перед сном заменяете чтением книги, надеясь на улучшения сна? Тем не менее, исследования показывают, что интересная книга эмоциональна и требует интеллектуального участия, что вредит сну. Лучше всего перейти к более спокойному чтиву.
Курение перед сном
Никотин является стимулятором, из-за которого труднее заснуть. Если вы не можете полностью отказаться от курения, то, по крайней мере, бросьте курить перед сном.
Лимон
Чай с лимоном — хорошая идея, особенно во время простуды, но исключите лимон перед сном, если вы хотите хорошо спать. Лимон пробуждает и поднимает уровень энергии, а это не нужно перед сном.
Таблетки
Некоторые таблетки и витамины, такие как В6 и В12, в том числе стероиды, могут плохо повлиять на ваш сон.
Несбалансированное пищевые привычки
Если вы едите поздно вечером, то это нормально до тех пор, пока вы начинаете есть каждую ночь.

Источник: allwomen.net.ua