Группа учёных провели ряд специальных исследований, в ходе которых выяснили, какие продукты питания клонят человека на сон, а какие помогают дольше бодрствовать.
Специалисты давно доказали теорию, что продукты питания могут влиять на качество человеческого сна. Однако учёные пошли дальше и выяснили, какие продукты провоцируют сонливость. Всего в рейтинг таких продуктов питания попали девять наименований. На первом месте оказались молочные продукты, в особенности разные виды сыра. Учёные утверждают, что твердые сыры обладают расслабляющим эффектом и клонят человека ко сну, из-за содержания большого количества кальция. Если же к сыру добавить ещё и соленые крекеры, то это может подействовать как хорошее снотворное. На втором месте специалисты поместили миндаль, из-за содержания в нем триптофана, такой аминокислоты, которая обеспечивает выработку мелатонина — гормона сна. Более того в орехах присутствует магний, который также расслабляет мышцы и клонит человека на сон.
Неожиданно, но бананы оказались на втором месте, из-за содержания в нем сахара, который также влияет на выработку мелатонина. Калий и магний, который имеется в составе банана, также ослабляют наш организм, от чего человеку хочется спать. Четвертое место занимают грецкие орехи, в своем составе они уже имеют готовый гормон мелатонин, который отвечает за сон. На пятое место учёные поставили вишню, которая может незначительно повысить уровень мелатонина. Специалисты уточняют, что горсть ягод никак не повлияет на сон, однако вишневый сок может серьезно "усыпить" человека. Шестое место заслужено отдали ромашковому чаю, который успокаивает организм, нервную систему и дает человеку спокойно заснуть. Также в десятку продуктов, которые клонят в сон вошли тыквенные семечки, белый рис и жирные сорта рыбы, однако они незначительно повлияют на выработку гормона сна мелатонина.
