Глаза работают с утра до вечера, обеспечивая нам большую часть
информации о мире вокруг. Но им тоже нужна помощь! Мы собрали популярные
упражнения глазной гимнастики, чтобы ваши глаза никогда не уставали.
1.
Упражнение пальминг — лучшее расслабление для глаз. Ладонями рук
прикройте глаза, ладонь правой руки, расположив по центру правого глаза,
а левой рукой таким же способом закройте левый глаз.
2.
Руки держите как можно мягче, не надавливая на глазные яблоки, но в то
же время, исключив образование щелей между пальцами, через которые может
проникнуть дневной свет.
3. Закройте глаза, дышите ровно и
спокойно, полностью расслабьте свое тело и помечтайте о чем-нибудь
приятном, доставляющем вам удовольствие.
4. Выполнять упражнение лучше сидя, оперев локти на стол. Этим упражнением принято заканчивать любую глазную гимнастику.
5.
"Письмо носом" — улучшает кровоснабжением глаз. Для этого нужно
расслабиться, закрыть глаза и попробовать носом написать в воздухе
какую-либо букву или нарисовать фигуру.
6. "Взгляд сквозь
пальцы" — отдых для глаз. Упражнение выполняется с согнутыми руками.
Расположить ладони ниже линии глаз, а пальцы рук разомкнуть так, чтобы
сквозь них можно было смотреть.
7. Далее поворачивайте голову
очень медленно и плавно из стороны в сторону, и скользите взглядом по
окружающим предметам, не концентрируя внимание на чем-то конкретном.
8.
Упражнения глазной йоги. Посмотрите двумя глазами одновременно на
основания бровей, задержите взгляд в таком положении (1-2 секунды),
глубоко и медленно вдыхая при этом. На выдохе верните глаза в нормальное
положение и прикройте веки, полностью расслабляясь.
9. На вдохе
задержите взгляд на кончике носа. На выдохе вернитесь в исходное
положение и дайте глазам отдохнуть, прикрыв их веками и полностью
расслабившись.
10. Вдыхая, поверните оба глаза в правую сторону,
выдыхая, верните взгляд в центр, далее повторите весь цикл в левую
сторону. После окончания упражнения прикройте глаза и полностью
расслабьтесь.
11. Вдыхая, постарайтесь увидеть глазами кончик
правой брови, на выдохе верните взгляд в центральное положение. При
следующем вдохе постарайтесь увидеть глазами мочку левого уха и снова
вернитесь в центральное положение на выдохе.
12. На вдохе
посмотрите вниз, а затем начните медленно поворачивать взгляд по часовой
стрелке, остановитесь в верхней центральной части и, выдыхая,
продолжайте движение вниз до начального положения. Повторите упражнение в
противоположную сторону.
