Все мы страдаем от пониженного иммунитета, а те, кто много работают и сталкиваются с большими физическими нагрузками (например, регулярные тренировки), и подавно. Организм требует дополнительных витаминов, но не всегда хочется принимать таблетки и лекарства.
К нашей общей радости, существуют продукты, максимально полезные для твоего организма. Их ежедневно употребляют в пищу спортсмены. Запоминай, пригодится.
Полезные для здоровья продукты:
курага – источник калия,
чернослив – регулирует функции кишечника,
изюм – питание для мозга,
орехи – источник полинасыщенных жиров.
Сами по себе эти продукты обладают уникальными питательными качествами. Но лучшим “ударом по простуде” станет приготовленная из них смесь.
Тебе понадобится:
300 г грецких орехов,
300 г кураги,
300 г инжира,
300 г чернослива,
300 г черного изюма,
200 г меда,
2 лимона.
Способ приготовления:
Сухофрукты хорошо промой в теплой воде и немного подсуши.
Перемели в блендере орехи, курагу, инжир, чернослив, изюм и лимон (вместе с кожурой, без косточек).
Готовые измельченные сухофрукты и лимон смешай с мёдом и отправь смесь в стеклянную банку.
Храни “витаминную бомбу” в холодильнике и съедай по 1 чайной ложке в промежутках между приемами пищи 2-3 раза в день. Также это отличный вариант перекуса или дополнения к завтраку.
