Як уникнути допологової депресії

Як уникнути допологової депресії

Під час вагітності в житті майбутньої мами відбувається багато гормональних і фізіологічних змін. І це все діє на її психіку теж. Як уникнути допологової депресії, читайте далі.

Симптоми допологової депресії:

- плаксивість, сильна чутливість;

- апатія до всього;

- постійно поганий настрій;

- порушений апетит;

- безсоння або вічна сонливість.

Причини депресії під час вагітності:

Причиною допологової вагітності не може бути сукня, в яку ви зараз не можете влізти.

Щоб зрозуміти справжню причину, доведеться покопатися в собі – саме там ви знайдете основну причину.

Серед них може бути:

- стрес в житті: сварка з коханою людиною, звільнення, переїзд;

- нестабільне фінансове становище;

- страх за майбутнє малюка;

- складне протікання вагітності: токсикоз, наприклад;

- бажання завагітніти і народити дитину виникло на тлі депресії;

- в сім'ї вагітної жінки немає взаєморозуміння;

- вагітність не запланована.

Що робити:

Арт-терапія для вагітних допоможе усунути негатив, знайти гармонію з собою.

Говорити з людьми. Як це банально не звучало б, але спілкування вагітним потрібно найбільше. Розповідайте про свій стан, відчуття, думки своїм родним, друзям. Вам потрібно, щоб вас слухали.

Запишіться на йогу, курси для вагітних. Там у вас буде можливість побачити таких же вагітних розхвильованих жінок, і разом набагато легше долати труднощі.

Робіть життя активнішим. Ходіть на легкі прогулянки, робіть ранкову зарядку, вживайте здорову їжу. Рух відверне від неприємних думок, підбадьорить, освіжить.

Джерело: gazeta.ua