7 упражнений для идеального состояния рук

7 упражнений для идеального состояния рук

Не секрет, что рабочий день офисного работника проходит в основном за компьютером. Находясь постоянно в одной позе устает не только тело. Особую нагрузку испытывают глаза, постоянно и напряженно всматривающиеся в экран монитора. Поэтому врачи рекомендуют каждый час отводить делать гимнастику для глаз.

Но есть еще одно «узкое место» при работе за компьютером. Очень часто рука, которая управляет мышкой, бледнеет и замерзает. Это происходит из-за нарушения кровообращения от ее неподвижности, неудобной позы и напряжения мышц.

Вот 7 простых упражнений, которые помогут снять напряжение рук:

1. Приподнимите кисти рук, расслабьте и потрясите ими в воздухе

2. Сожмите ладони в кулаки, посчитайте до 3-х и затем медленно разжимайте, широко распрямляя пальцы. Сделайте 5 раз

3. Опустите руки вниз и снова потрясите руки в воздухе. Это поможет снять напряжение

4. Вращайте кисти вокруг своей оси, 2 раза в одну, 2 раза в другую сторону. Сделайте 5 подходов

5. Если возможно, встаньте ровно и расслабьте плечи. Мягко вращайте плечи вперед, вверх, назад и вниз

6. Самомассаж: слегка надавливая большим пальцем на ладонь другой руки, делайте круговые движения по часовой стрелке 10 раз. Затем промассируйте пальцы, начиная с мизинца, вверх — вниз

7. Потрите ладони друг о друга. Заканчивая разминку, опустите руки вниз и снова потрясите руками в воздухе.

Улыбнитесь

Делайте эти упражнения каждый раз, когда Вы чувствуете напряжение в руках. Это поможет вам расслабиться .и улучшить настроение!

Хорошего дня и будьте здоровы!





Loading...
Loading...