Катастрофическое мышление: как перестать все время думать о плохом

Представьте себе, что завтра вам предстоит собеседование. Вы будете продумывать возможные вопросы и настраивать себя, что все пройдет хорошо. Но более тревожные люди всю ночь не смогут уснуть, воображая ужасные сценарии неудач. Психологи называют такую склонность катастрофическим мышлением.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?

1. Отложите важные решения до утра

2. Научите своего внутреннего критика сопереживанию

3. Измените воображаемый сценарий

4. Будьте к себе добрее