Внутренние ресурсы: причины отсутствия и пути поиска

Как бы это не было названо, речь идёт об отсутствии внутренних ресурсов. Под внутренним ресурсом подразумеваю наличие физических и психических сил для решения ежедневных задач.

 Причиной такого состояния могут стать:

 - неэффективные стратегии поведения. Примером может служить ситуация, когда есть некая проблема. В попытке решить её, раз за разом совершаются действия которые приводят к одному и тому же результату, при этом нежелательному.

 - окружение. Общение с людьми, с которыми вам не комфортно находиться в непосредственно контакте. Взаимодействие с ними приводят к сильным эмоциональным затратам.

 - гиперответственность. За свою жизнь, близких, мужа, детей, собаку, кошку, работу и даже действия или бездействие своих коллег.

 - многозадачность.

 - сверхконтроль. Даже тех областей жизни, которые не подвластны вашему контролю и не зависят от вас.

 - отсутствие отдыха

 - недосып

нание причин истощения внутренних ресурсов даёт возможность поиска наиболее подходящих и эффективных способов для конкретного человека.

 Для этого необходимо узнать о потребностях, интересах, желаниях, о его прошлом опыте переживания подобного опыта.

 В этом помогут ответы на следующие вопросы:

 1. Чего я хочу на самом деле?

 Минимум 10, а в идеале 100 и более своих "хочу".

 2. Что обычно вам помогает восстановить силы и приносит истинное удовольствие.

Ванна, душ, медитация, прогулки, спорт, чтение, приятная спокойная музыка или энергичная, танец, посещение выставок, театр, концерт, время с собой, друзьями, хобби и так далее. Чем больше, тем лучше.

 3. Сравните эти списки. Что замечаете? Какие выводы можете сделать?

 4. Что из перечисленного вы можете сделать сейчас? В течение следующего дня? Недели? Месяца? Квартала?

 5. Что требует только вашего участия, а в каких моментах вам нужна помощь других людей.