Многие задумываются и имеют желание - как бы было бы неплохо изменить свою жизнь с нового года в плане здорового образа жизни и привычек.
Это - ОК и это прекрасно!
Позволю себе - пару советов. Если хотя бы пару человек смогут измениться, - буду считать написано не зря.
С чего начать?
Начните с чего-то) Не начинайте со всего сразу. У вас не должны перемены вызывать стресса. У вас должен появляться интерес и азарт, удовольствие и желание идти постепенно дальше. Вас должно затянуть постепенно (в идеале).
Итак.
Например, неплохой первый шаг - откажитесь от сахара в чистом виде совсем. Сахара достаточно для вас во всех других продуктах и фруктах и так. Если уж очень хочется сладкого - сьеште чайную ложку меда.
Максимально не жарьте и не варите ничего. Ну можно пару раз в неделю немного обжарить куриную грудку, если уж очень невмоготу.
Ешьте фрукты и овощи.
Что может быть прекраснее на обед, чем помидор и кусок феты политые оливковым маслом? (если нет времени делать салат).
Или авокадо (хороший жир)?
Или банан завернутый в небольшой кусок свежего лаваша? (хлеб и всё мучное, как ни жаль, но придется сокращать).
Или манго на ужин?
Брокколи в яйце?
Орехи, изюм, финики и тд - это же всё такое вкусное и полезное, прекрасное.
Не забывайте про творог через день.
Не забывайте про 1,5 литра воды минимум.
Забудьте про печенье, чипсы и другие перекусы.
Немного спорта.
Хотя бы 15-20 минут в день 5 дней в неделю. Любого спорта или зарядки.
Любите ходить - ходите километров по 5 несколько раз в неделю. Или бег, велосипед, плавание.
Конечно, завязывайте со временем с алкоголем и курением (когда появится азарт).
Купите весы - следите за весом.
Вот такие простейшие и самые элементарные советы и вещи.
Ну и конечно - позитивный настрой.
Любите жизнь и людей.
Никогда никому не завидуйте. Не ругайтесь и не злитесь.
Не тратьте время на неинтересных людей или вампиров. Проводите больше времени с семьей (дети вырастут - будете очень жалеть о каждой непроведенной с ними минуте).
И главное - верьте. Всё получится.
Если кто-то может - и я смогу.
Удачи всем
