Некоторые продукты питания помогут похудеть благодаря полезным компонентам, которые содержатся в них:
ТОФУ. При низкой жирности он быстро дает чувство насыщения, которое сохраняется довольно длительное время. Хорошая альтернатива сырам из коровьего молока.
ФАСОЛЬ. Бобовые содержат фитогормоны, которые подавляют аппетит. Клетчатка фасоли мягко очищает кишечник и препятствует возникновению чувства голода, а в ее белке есть все необходимые аминокислоты.
ЯБЛОКИ. Они в этом списке, потому что прекрасно сочетаются практически со всеми продуктами. В них – витамины, антиоксиданты и волокна клетчатки. В одном яблоке в среднем 80 калорий, но оно может быть таким же питательным, как целый обед. Правда, в этих фруктах есть небольшое количество сахара (фруктозы), но от 1–2 яблок в день только польза!
