Желание поговорить с самим собой иногда появляется у каждого. Вы можете в этот момент делать что-то обыденное, например, поворачивать налево на перекрестке в час пик или в спешке искать свои ключи. И вот в чем дело: потакание этому желанию не делает вас чудаком и не значит, что с вами что-то не так.
Общение с самим собой абсолютно нормально. На самом деле, мы постоянно разговариваем сами с собой. Можно утверждать, что тихо что-то обдумывать, без громких разговоров, и значит говорить с самими собой.
У желания поговорить с собой наедине есть много причин. Это часто происходит, когда мы испытываем такие яркие эмоции, как гнев, нервозность, чрезмерная сосредоточенность или возбуждение. Даже в бытовых сценариях говорить вслух нас обычно заставляют эмоции. Например, вы можете нервничать, опаздывая на работу.
(Важное примечание: разговор с самим собой становится поводом для беспокойства, если это проявление галлюцинации. «Разговор с самим собой», как мы его здесь определили, относится к сознательному внутреннему диалогу, а не с воображаемым собеседником).
Говоря вслух, мы замедляем поток своих мыслей и обрабатываем их иначе, потому что мы задействуем языковые центры нашего мозга. Разговаривая с самими собой, мы лучше осознаем настоящий момент, и это замедляет процесс мышления, ощущения и действия.
В этом смысле разговор с самими собой за рулем машины заставляет вас быть более внимательными, а проговаривание своих мыслей вслух, когда вы испытываете сильные эмоции, помогает сбросить лишнюю тревогу лучше подготовиться к тому, что скоро случится.
3 способа овладеть искусством общения с самим собой
Разговаривать с самим собой – это нормально, но важно делать это правильно. Беседа с самим собой улучшает наши когнитивные и метакогнитивные навыки высокого порядка и является фундаментальной частью самоконтроля.
Будьте добры к себе: Есть неподтвержденные данные и даже несколько научных исследований, которые указывают на положительное влияние ободрительных слов на производительность, поэтому самокритики следует избегать.
Используйте разговор с самим собой в собственных интересах: Подбодрите себя перед важным событием или озвучивайте свои размышления во время работы, - это две отличные возможности для самостоятельного разговора. Небольшое исследование, опубликованное в Quarterly Journal of Experimental Psychology, выявило, что при поиске знакомых предметов (например, ключей), разговор с самим собой и произнесение названия предмета вслух помогает быстрее находить пропажу.
Не забывайте слушать: Важно отметить, что разговор с самим собой состоит из двух частей: разговора и слушания. Само слушание, известное как самосознание, является основным фактором, обеспечивающим обратную связь.
Другими словами, если вы чувствуете необходимость говорить вслух, обязательно слушайте то, что вы говорите. Разговоры наедине с собой должны рассматриваться как способ оказать себе поддержку. Вы – тот самый друг, который вам сейчас так нужен.
