Как известно, слишком продолжительный сон указывает на проблемы со здоровьем или переутомление. Но существует и другая проблема - хроническое недосыпание. Всего этих причин семь - попробуйте устранить хотя бы некоторые из них, и тогда качество вашего сна ощутимо улучшится:
1. Вы слишком сильно сжимаете зубы во время сна (бруксизм)
Многие люди бессознательно очень сильно сжимают челюсть или скрежещут зубами, когда спят. Эта привычка может привести к головной боли и даже к повреждению зубов. Главной причиной бруксизма может быть стресс.
2. Вы употребляете алкоголь перед сном
Это поможет быстро отключиться и заснуть, но сон будет неглубоким.
3. Вы используете старую постельное белье
Кроме того, что старая подушка плохо поддерживает шею, в них любят тусоваться пылевые клещи. Избежать подобных неприятностей поможет замена постельных принадлежностей раз в несколько лет.
4. Перед сном вы сидите в телефоне
Яркий экран стимулирует мозг и настраивает его на работу. После этого организму требуется гораздо больше времени, чтобы расслабиться и почувствовать, что пришло время сна.
5. Вы не проветриваете комнату
Низкие температуры снаружи заставляют плотно закрыть окно и накрыться самых толще одеялом. Но жара в комнате высушивает воздух, поэтому во время сна пересыхает горло и нос. Идеальная температура воздуха для сна - 18-20 градусов, а если замерзнете, то вспомните о толстое одеяло.
6. Вы курите
Если вы курите и постоянно испытываете проблемы со сном, подумайте, вдруг курение - именно та вредная привычка, которая не дает вам уснуть.
7. Вы не ходите к врачу, когда заболели
Если вам хочется спать или вам все время кажется, что вы не выспались, то, возможно, ваш организм подает вам соответствующий сигнал: у вас проблемы с иммунитетом и вам пора немного притормозить.
