Уже 29 октября наш организм вновь столкнется со стрессом и изменением привычного режима дня. В последнее воскресенье октября жители Украины переведут стрелки часов на один час назад и официально перейдут на зимнее время.
Несмотря на спорную экономическую пользу перехода на зимнее время, вред для человеческого организма бесспорен.
Сбой в привычном режиме всего на один час приводит к снижению иммунитета, проблемам со сном, повышенной утомляемости, раздражительности, снижению концентрации. Молодому, здоровому организму требуется минимум неделя, чтобы привыкнуть к новому режиму, а вот дети и пожилые люди привыкают и приспосабливаются значительно дольше.
Чтобы уменьшить негативные последствие при переходе на зимнее время для организма следует подготовится заранее:
- ежедневно ложиться стать на 15 минут позже, чтобы приучить организм к будущим изменениям;
- снизить употребление тонизирующих напитков во второй половине дня, чтобы облегчить процесс засыпания;
- уменьшить время общения с гаджетами, чтобы снизить нагрузку на нервную систему;
- соблюдайте режим питания и ограничьте число тяжелых и вредных продуктов перед сном - они могут поспособствовать бессоннице;
- начинайте утро с контрастного душа, чтобы облегчить процесс пробуждения;
- начните принимать витамины - осень сложное время для организма и дополнительная помощь и поддержка, ему необходимы;
- пейте травяные успокаивающие чаи, занимайтесь медитацией, обратите внимание на техники дыхательных упражнений для снижения стресса - в преддверии перехода на зимнее время необходимо подготовить нервную систему к новым нагрузкам.
При этом медики отмечают, что переход на зимнее время организм воспринимает легче и проще, чем на летнее. Основные проблемы с переводам часов связаны скорее с длиной светового дня, чем с нарушением привычного режима, именно поэтому так важно соблюдать позитивный настрой, проводить много времени на улице и не забывать про борьбу со стрессом.
