Как посещать бассейн, чтобы не навредить здоровью

Как посещать бассейн, чтобы не навредить здоровью

Сезон купания в открытых водоемах еще не скоро. Но ведь плаванием можно, полезно и нужно заниматься круглый год!

Учитывайте при выборе бассейна:

  • Не обольщайтесь легкостью получения допуска в бассейн. Если от вас не требуют справок о здоровье или предлагают вам сделать эту справку без вас, риск заражения от других посетителей оказывается слишком высоким!
  • Выбирайте бассейн с комбинированной очисткой: не только хлорированием, но и озонированием, без резкого запаха хлора.

Перед посещением бассейна:

  • до начала тренировок пройдите медицинское обследование с целью убедиться, что вы не имеете медицинских противопоказаний для занятий спортом;
  • покушайте не менее чем за 1,5-2.5 часа до занятия, чтобы была энергия, но не переедайте, не пользуйтесь жевательной резинкой во время плавания;
  • не ешьте лук и чеснок перед занятиями;
  • перед посещением бассейна не употребляйте алкоголь;
  • перед тем как погрузиться в бассейн тщательно помойтесь с мылом, смойте остатки крема и косметику, снимите пластырь (в сочетании с веществами, содержащимися в косметике, хлор может спровоцировать непредсказуемые кожные реакции);
  • сделайте разминку, это поможет разогреть мышцы, настроиться на занятие и избежать травм;
  • если вы любите нырять, используйте специальные очки, защищающие глаза от хлорированной воды;
  • посещение бассейна разрешается только при наличии плавательных принадлежностей: шапочки, купальника/плавок (купальный костюм, плавки должны быть из синтетической ткани, и специально предназначенными для плавания в бассейне), сменной обуви (рекомендуется специальная обувь на резиновой подошве (сланцы, пляжные тапочки);
  • ныряние допускается только с разрешения инструктора в зоне глубокой части бассейна, обозначенной специальным образом и оборудованной тумбами для ныряния (для исключения случаев получения травм, ныряние производится под наблюдением и руководством инструктора);
  • почувствовав озноб, недомогание во время пребывания в воде следует немедленно выйти из воды и сообщить об этом инструктору или обратиться к медицинскому работнику.

Не посещайте бассейн, когда болеете, даже если слегка простудились. Иначе вы рискуете заразиться кожной болезнью из-за ослабленного иммунитета.

Абсолютные противопоказания:

  • Эпилепсия.
  • Туберкулез.
  • Хронические нагноительные заболевания кожи, пиодермия.
  • Ихтиоз в выраженной форме.
  • Чешуйчатый лишай при значительном распространении.
  • Гельминтозы.
  • Грибковые заболевания кожных покровов, ногтевых пластинок.

Относительные противопоказания:

  • Сахарный диабет (у детей), учитывая стаж заболевания, инсулинозависимость.
  • Бронхиальная астма (у детей), учитывая частоту приступов, длительность ремиссии.
  • Врожденные или приобретенные пороки сердечных клапанов (степень компенсации).
  • Выраженная форма гипо- или гипертонии.
  • Гипертоническая болезнь, артериальная гипертония, протекающая с частыми кризами.
  • Выраженная сердечно-сосудистая недостаточность.
  • Ишемическая болезнь сердца, с частыми приступами стенокардии.
  • Диффузный токсический зоб, тиреотоксическая аденома.
  • Трофические язвы.
  • Хронический гнойный отит.
  • Инфекционные заболевания в острый период.
  • Хронический нефрит (учитывая длительность ремиссии).
  • Хронические заболевания женских половых органов (с частыми обострениями).
  • Онкологические заболевания.

Запрещается посещение бассейна лицам:

  • с открытыми ранами;
  • с наложенными на части тела бинтами, повязками, пластырями;
  • женщинам с менструальными выделениями.


Loading...
Loading...