Просыпаться утром и сделать много полезных дел – дело не из легких, особенно для тех, кто любит посидеть до 2-3 ночи. Главную роль в этом играют возраст и пол.
Даже если у человека генетическая страсть к ночной жизни, то ее можно преодолеть. Для этого попробуйте изменить образ жизни – ориентироваться по солнцу – попробуйте распланировать свои дела в соответствии со световым днем. Вечером выключайте любой источник свет, можно отложить технику, к примеру, телефоны и компьютер.
Если человек упорно стремится просыпаться утром, то в то время, когда нужно спать, попробуйте забрать все раздражители. Сон должен длиться до восхода солнца. Можно также создать собственный ритуал, который поможет быстрее проснуться – зарядка, контрастный душ или любимая песня на всю громкость.
Ученые из Швеции установили связь между продолжительностью жизни и продолжительностью сна. Они обнаружили, что привычка отсыпаться до полудня на выходные положительно влияет на организм человека.
