Смена сидячей работы за столом на стоячую позволит снизить вес и защитит спину от излишней нагрузки.
Ученые из Университета Питтсбурга провели эксперимент по использованию офисных столов с возможностью регуляции по высоте и пришли к выводу, что они способны компенсировать негативные последствия сидячей работы.
Работа в стоячем положении в течение 1-1,5 часов позволяет сжечь в 5,5 раз больше калорий, чем за аналогичный период времени в сидячем положении. Каждый час работы на ногах позволяет сжечь дополнительно 8,2 калории.
В исследовании приняли участие 18 человек — девять мужчин и девять женщин в возрасте от 22-57 лет, которые занимались своей обычной офисной работой. Их рабочий день разделили на три части, в рамках которых они чередовали сидячее и стоячее положение каждый час.
Равномерное распределение рабочего дня между сидячим и стоячим положением (4 часа сидя и 4 часа стоя) увеличивает расход энергии у мужчин на 56,9 калории и 48,3 калории у женщин.
По словам экспертов, стоячая работа также повышает производительность труда, снижает боль в пояснице и уровень сахара в крови.
