Долгое время считалось, что продолжительность жизни зависит от наследственности и генов.
Однако, ученые выяснили, что главными факторами влияющими на продолжительность жизни являются образ жизни, диеты, токсинов, загрязнений.
7 простых полезных привычек помогут вам не просто прожить дольше, но и сохранить здоровье:
- Физическая активность
Не важно, что вы выберите: использование лестницы вместо лифта, ежедневные пешие прогулки, утренние пробежки, физкультура в обеденный перерыв... Человеческому организму необходимо движение, а в современном мире офисной работы и индивидуального транспорта физическая активность - осознанный выбор.
- Полноценный завтрак
Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, ежедневный сытный завтрак снижает риск ожирения, развития диабета и проблем с сердцем.
Для первого приема пищи лучше всего обратить внимание на сложные углеводы, продукты богатые кальцием, белком и витамином С.
- Генеральная уборка
Поддержание дома в чистоте способствует продолжительности жизни. Во-первых, во время уборки вы поучаете свою долю физической активности, во-вторых устраняете пыль и грязь. В третьих - боретесь с раздражительностью и стрессом.
- Качественный сон
Отсутствие полноценного сна существенно сокращает жизнь. Ученые до сих пор спорят о необходимом количестве сна для здоровья, но минимум 7 часов - должен отдыхать каждый из нас.
- Смех
Кто не слышал выражение: смех - продлевает жизнь. Международные исследования лишь подтверждают этот закон. Считается, что естественный смех способствует повышению иммунитета, снимает стресс, нормализует давление.
- Общение с друзьями
Оказывается, одиночество вредно для здоровье. Поддержание социальных отношений минимум с тремя людьми помогает прожить до 50 процентов дольше.
Жружеское общение, социализация, нахождение в обществе гарантируют позитивные изменения с сердцем, гормональным фоном, снижают риск хронических заболеваний.
- Тишина
Для нормального функционирования организма человеку необходимо минимум 15 минут в день проводить в полной тишине, без музыки, телевидения, бытового шума. Тишина - главный источник долголетия. считают Токийские медики.
