Как средство омоложения гормон роста стал известен благодаря доктору Рональду Клацу, основателю Американской академии антиэйдж-медицины. В своей книге «Остановите болезнь старения» ученый рассказывает, как влияет соматотропин на внешность и как увеличить количество «омолаживающего» гормона в организме.
Гормон роста (соматотропин) отвечает за: деление клеток, обновление тканей и в целом омоложение организма; упругость кожи; сжигание лишнего жира и увеличение мышечной массы.
Наиболее активно соматотропин вырабатывается в детстве и подростковом возрасте, когда человек растет (до 20 лет). Затем количество гормона заметно уменьшается (примерно на 15-17% каждое десятилетие). Соматотропин производится в гипофизе.
Проблемы с синтезом гормона есть, если вы заметили, что:
- лицо как бы стекает вниз (по-научному это называется гравитационным птозом);
- выражены носогубные складки, появились вертикальные морщины на щеках;
- истончаются губы (губы ниточкой);
- кожа лица и шеи становится сухой и тонкой, «пергаментной» (то же происходит и с кожей стоп);
- откладывается жир под подбородком; ослаблены мышцы внутренней поверхности бедер.
Заметно улучшить выработку гормона роста помогают:
- силовые (упражнения с гантелями, отжимание, упражнения для пресса), но продолжительностью не больше 45 минут, потому что затем начинают вырабатываться гормоны, которые подавляют секрецию соматотропина;
- аэробные тренировки – лучше всего бег на короткие дистанции (несколько заходов с 5-минутными интервалами);
- здоровый сон – 85% гормона роста производится, когда мы спим;
- частый прием пищи – перерывы между едой не должны быть более 3-х часов, так как чувство голода существенно замедляет синтез соматотропина;
- продукты: обезжиренные белки – мясо птицы, молочные продукты;
- полезный стресс: встряхивать свой организм 1 раз в месяц - достаточно полезная процедура (например, сауна + холодный душ).
