Человеческий мозг обладает большими
возможностями, чем мы думаем. Его можно тренировать и заставлять
работать иначе. А это, в свою очередь, определяет то, какой будет наша
жизнь.
1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением.
Мозг
реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для
него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По
этой причине возможен так называемый эффект плацебо.
Если мозг
считает, что вы принимаете фармацевтический препарат [а не пилюлю с
сахаром], то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо,
думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить
температуру тела.
Точно так же работает и эффект ноцебо, но в
обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и
слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически
ощущать ее симптомы.
Хорошая новость же в том, что если вы
смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя
счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина [гормон
радости] в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем
способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.
2. Вы видите то, о чем думаете больше всего.
О
чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта.
Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины
этой марки в городе. Все дело в том, что после покупки вы думаете о
своей машине чаще, чем думали до сих пор.
Почему это важно
знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно,
просто перепрограммировав свое мышление. С другой стороны, если вы
пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ
по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу
собственную точку зрения.
Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь
замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные
люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с
ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Если вы хотите изменить
что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.
3. Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте.
В
среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше
40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове
вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия
жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на
незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.
Негативные мысли создают
стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины
нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это
реагировать [см. пункт № 1].
Тренируйте свой мозг. Заставляйте
его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться,
тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни
сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под
собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы
большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.
4. Периодически отключаться — это жизненно важно.
Вы
можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают
у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст
передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.
Самый
простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медитация. Она
позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.
И
еще. Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в
горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем
эффективнее «прочищается» голова.
5. Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически.
Когда
вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в
этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи
называют нейропластичностью.
Вот как это работает. Если вы
думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете
укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное
убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет
каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще
замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту
подсознательную установку в новую реальность.
У вас есть
возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть
возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это.
Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в
вашей голове.
