Для многих людей выходные дни – это непозволительная роскошь, которая рискует обернуться потерей здоровья и продуктивности. Человеку нужно отдыхать, даже если он предприниматель, который боится отложить решение важных и срочных вопросов на выходные. Что делать? Как совместить рабочую активность и вполне резонное человеческое желание восстановить силы? Вот несколько способов.
Не работайте в режиме 24/7
Не нужно заставлять организм работать на износ круглые сутки. Создайте себе четкий распорядок дня и возьмите за правило делать перерывы между "сессиями" работы.
Ограничьте часы пребывания он-лайн. Используйте свои навыки планирования дел на ближайшие дни и четко отслеживайте результат. Заведите ежедневник для такого планирования.
В режиме 24/7 ваш организм долго не протянет. К тому же, эффективность такой работы будет снижаться пропорционально уровню усталости.
Проверяйте электронную почту не чаще двух раз в день
Например, утром и вечером. Нет смысла заглядывать туда каждые полчаса. Рассылки могут отвлечь вас и от домашних дел, и от настоящего отдыха, который вы можете провести, к примеру, на природе или в спортзале.
Увлечение - ваша отдушина
Займитесь любимым хобби, отвлекитесь от работы, подарите себе пару часов с книгой или слушая музыку. Не волнуйтесь, вы не теряете время, а восстанавливаете позитивный баланс эмоций. Исследователи университета Люксембурга обнаружили, что музыка стимулирует определённые отделы мозга, отвечающие за память, язык и двигательные функции.
В ходе экспериментальной "музыкальной терапии" удавалось добиться заметного улучшения общего самочувствия, снижения боли и внутренней напряжённости у пациентов. В хорошем настроении работать легче.
Восстанавливайте силы
Если внутренняя батарейка организма сядет совсем, толку от вас будет мало. Выходной потому и выходной, что дает возможность отдохнуть и набраться сил после напряженной недели. Найдите свой способ релаксации и уделяйте время себе. Воспринимайте это как вклад в свою будущую активность. Соблюдайте закон сохранения энергии: расход - восстановление, расход - восстановление.
Кто рано встает...
Позвольте себе поспать утром 1-2 лишних часа, но не больше. Собьёте режим - с понедельника опять придется привыкать, а это активности не добавит. Если чувствуете усталость - устройте себе сиесту, в выходной день можно.
Не тратьте все выходные на домашние дела
Если вы не из той редкой породы "чистюль", которые получают удовольствие натирая посуду, полы и сантехнику, - не заставляйте себя заниматься этим в выходные. Иначе, время вашего отдыха превратится в генеральную уборку, а в понедельник вы будете спрашивать себя: "Почему день, когда я убираю, называют выходным?"
Дайте себе физическую загрузку
Тренируйтесь! Ваш организм нуждается в движении, а регулярные тренировки помогут сохранить форму и бодрость духа. Займитесь, например, йогой: она помогает восстановлению нервной системы, нормализует сердечный ритм, улучшает настроение, избавляет от болей в спине и суставах.
