Как показывают недавно проведенные исследования, ходьба по ступенькам может временно улучшить ощущение энергии у человека.
Исследователи обнаружили, что упражнения на ходьбу вызывают большее увеличение энергии, чем кофеин. Тем не менее, лестничная ходьба не улучшает работу памяти, постоянное внимание или состояние депрессии, гнева, усталости или путаницы.
Висследовании приняли участие 18 молодых женщин, время сна которых составляло в среднем меньше, чем 6,5 часов в сутки, что заставляло их себя чувствовать уставшими и лишенными энергии. После 10-минутной ходьбы по лестнице с низкой интенсивностью они становились более энергичными.
Этот временный эффект был больше, чем изменения в энергии, наблюдаемые после приема капсулы, содержащей 50 мг кофеина или капсулы с плацебо. Также было заметно небольшое влияние упражнений на повышение мотивации к когнитивной работе, хотя не было никакого эффекта на внимание или память.
