Контролировать и снижать повышенное артериальное давление способны не только лекарственные препараты.
Ученые во всем мире отмечают, что снижение повышенного артериального давления можно добиться, внеся некоторые изменения в систему питания. Для этого нужно лишь включить в рацион продукты, содержащие повышенное количество калия и магния и ограничить употребления натрия, то есть обычной соли.
Однако есть еще один способ снижения повышенного артериального давления без помощи медицинских препаратов. Ученые, изучившие влияние умеренных тренировок, в которых присутствует аэробная нагрузка, установили, что такие занятия снижают систолическое давление на 8-10 мм ртутного столба, а диастолическое на 5-7 мм ртутного столба. При этом не нужно изнурять себя ежедневными походами в спортзал. Необходимо лишь 2-3 раза в неделю заниматься по тридцать-сорок пять минут в умеренном темпе. Исследователи из университетов Сан-Паулу и Орегона установили, что такие тренировки, проводимые в вечернее время, намного эффективнее утренних.
