Пять основных советов гипертоникам:
Первый: контролировать потребление соли, норма – до пяти граммов в сутки.
Соблюдать питьевой баланс в течение дня.
Ограничить потребление кофе. Допустимая норма – одна чашка в день.
Совершать прогулки перед сном.
Стараться включать больше овощей в рацион.
Среди других способов снижения давления эксперты выделяют массаж шеи и ушей, дыхание через левую ноздрю, прослушивание классической музыки, употребление стакана воды.
