В современном мире все легче потерять контроль над своими эмоциями. Люди становятся агрессивными и раздражительными. Виной этому являются постоянные стрессы, излишний шум (особенно в больших городах), усталость и недосыпания. Это не лучшим образом сказывается на и так расшатанной нервной системе. В итоге увеличивается количество конфликтов и ссор, особенно в пределах семьи. Так уж устроен человек – «выпускать пар» на близких и родных становится чуть ли не нормой. И с этим необходимо незамедлительно бороться!
Раздражительность сама по себе не способна причинить вреда окружающим. Только вот проблема в том, что она в итоге может перерасти в агрессию и даже рукоприкладство. А когда вспышка гнева проходит, человек начинает чувствовать себя опустошенным и виноватым, ведь он причинил страдания близким людям.
Задуматься о возможной проблеме с нервной системой стоит в тот момент, когда ситуации, которые раньше вызывали просто недовольство, сейчас вызывают излишнюю раздражительность или агрессию.
Среди всех способов борьбы с раздражительностью можно выделить несколько основных пунктов и составить план к действию.
Найти причину раздражения
Перед тем как начинать бороться с раздражительностью, необходимо найти ее первопричины. Только на первый взгляд кажется, что все просто. Ситуация: на работе взбесило отсутствие мыла в уборочной. Так неужели причина будет именно в этом мыле? Вряд ли. И потом выясняется, что утром лень было просыпаться по звонку будильника, в итоге проспали, не позавтракали, кофе в автомате был просто отвратительный, на работу все равно опоздали, несмотря на то, что бежали изо всех сил, а тут еще и это мыло! Вот и получается, что причина кроется вовсе не в нем и даже не в работе, а в собственной лени. Чтобы избежать нервотрепки, нужно было всего лишь встать вовремя. Но это только пример, у каждого будет своя цепочка.
Следить за своим эмоциональным состоянием
Вот бывает у каждого – только что человек был спокойным, а спустя несколько минут он кричит и срывает на остальных злость. А все из-за того, что он долгое время копил в себе отрицательные эмоции и сейчас они все вместе вырвались наружу. Решение проблемы очень простое – нужно «переваривать» события по мере их поступления и не зацикливаться на негативных моментах. И тогда одна ложка сахара вместо двух не смогут вывести из равновесия.
Не стоит надеяться, что будет все и сразу
Нетерпеливость также может стать причиной излишней раздражительности. К примеру, девушка ждет предложения руки и сердца от своего молодого человека. Она уже даже свадьбу распланировала вплоть до списка гостей и украшения банкетного зала, а он все никак колечко не подарит. В итоге девушка находится в постоянном состоянии ожидания и срывается на парне из-за того, что он такой болван, не мог додуматься, что пора бы уже пойти в загс. Хотя он, может, и думал сделать предложение. Только не на ее день рождения, а на годовщину отношений. И деньги копил не на обычное кольцо, а с бриллиантом.
Не стоит ожидать, что все будет именно тогда, когда захотелось. Всему свое время. Стоит только набраться терпения.
«Ай да я! Ай да молодец!»
Важно перестроить взгляды на жизнь и на себя в частности. Не нужно искать в себе проблемы, зацикливаться и прокручивать в голове неприятности и неудачи. Необходимо учиться искать положительные стороны и хвалить себя! Опоздали на работу? Нет, это не разгильдяйство, ведь проспали из-за того, что всю ночь делали отчет, который вдруг срочно понадобился начальнику.
И самое главное – только положительные эмоции смогут справиться даже с самым сильным раздражением. Поэтому сделали глубокий вдох, сосчитали мысленно до десяти, улыбнулись и… сдержали себя в руках. Это только кажется сложным.
