Желающим сбросить лишний вес следует ограничить себя в картофеле, белом рисе и сухофруктах
Тем, кто хочет стать стройнее, диетологи рекомендуют отказаться сразу от нескольких продуктов. Как показывает наблюдение, они присутствуют в рационе очень многих людей, имеющих проблемы с лишним весом, передает LadyHealth.
Одно из самых популярных блюд – классический салат из помидоров, огурцов и зелени диетологи не считают полезным, так как в нем содержится аскорбиназа, фермент, разлагающий витамин С. Поэтому не стоит смешивать в одном салате с огурцами помидоры, капусту, болгарский перец и зелень, дают совет специалисты.
Тем, кто безуспешно перепробовал множество диет, придется отказаться от макарон, особенно если они с жирной подливой. Но если сказать "прощай" макаронам не получается, выбирайте только те, что изготовлены из твердых сортов пшеницы. Но и эти макароны можно есть не чаще 2 раз в неделю, а соус к ним должен быть низкокалорийным.
Картофель – кладезь крахмала, и из всех способов его приготовления худеющим подходит только запеченный в мундире.
Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, следует ограничить и потребление белого риса. Разрешен только бурый рис – и не чаще 1–2 раз в неделю.
Сухофрукты хотя и содержат в себе полезные вещества и фруктозу, очень калорийны и похудеть не помогут.
Орехи, как и сухофрукты, подходят в качестве перекуса далеко не всем. Ежедневная норма, если вы заботитесь о фигуре, – не более 30 грамм сырых орехов в день. Если съедать больше, они "осядут" на талии.
