Сейчас межсезонье и многие страдают от депрессии. Есть
пять полезных продуктов, которые эффективно помогают избавиться от
сезонной депрессии. Важно выбрать продукты питания, содержащих
серотонин (гормон счастья - так его еще называют).
Мускатный орех
Эта
восточная пряность отменно помогает нервной системе расслабиться и
снять стресс. Ее присутствие в меню исключает возникновение хронической
усталости. Мускатный орех можно добавлять в молоко и мясные продукты –
он просто отлично с ними сочетается и самые маститые кулинары именно
так и делают. Также эта специя обладает согревающим эффектом и
незаменима в переходный период, когда погода отличается хронической
промозглостью и угнетающей пасмурностью с дождями.
Креветки
Морские
обитатели способны нормализовать уровень сахара в крови и даже заметно
поднять настроение. Достаточно буквально 100 г отваренных креветок в
день и сезонная депрессия вам не страшна.
Болгарский перец
Полезный
овощ еще и радует глаз разнообразием цветов – он может быть зеленым,
оранжевым, желтоватым и красным. Также этот замечательный овощ
восполняет дефицит витаминов и минеральных веществ.
Горох и фасоль
Эти
бобовые богатые витаминами группы В и они помогут справиться с
основными признаками начинающейся депрессии. И горох, и фасоль отличные
способы побороть утомляемость, раздражительность и бессонницу.
Жирная морская рыба
В
такой морской пище содержится большое количество триптофана, витаминов
группы В и Омега-3 жирных кислот, которые успешно поддержат организм в
межсезонье.
