Гімнастика для очей
По-перше, поліпшити зір допоможе
спеціальна гімнастика для очей, яка також сприяє зменшенню кількості
мімічних зморшок і знімає головний біль.
Вправи для очей:
1. Заплющити очі на 3-5 секунд, потім різко їх відкрий. Повтори вправу 8-10 разів.
2. Тримаючи голову прямо, подивися спочатку наліво, а потім направо. Тепер подивися вгору і вниз. Повтори вправу п'ять разів.
3. Закрий очі і поведи зіницями за годинниковою стрілкою. Виконуй цю вправу протягом 30 секунд.
Масаж очей
Грамотний
масаж очей допомагає зняти напругу з очних м'язів і покращує кровообіг.
Цю процедуру можна виконувати навіть сидячи за робочим столом - просто
закрий очі і помасажуйте їх легкими рухами пальців за годинниковою
стрілкою протягом однієї хвилини.
Після масажу рекомендується посидіти 2-3 хвилини з закритими очима.
Дієта для гарного зору
Якщо ти хочеш поліпшити зір, збільш споживання моркви і чорниці.
Моркву
можна їсти цілий рік: додавай її в салати, пий морквяний сік, гризи
просто так - вона корисна не тільки для очей, а й для зубів.
А
чорницею можна запастися з літа і заморозити її з тим розрахунком, щоб
з'їдати не менше столової ложки в день протягом осінньо-зимово-весняного
періоду. Або ж купи вітаміни з чорницею, вони в аптеках представлені в декількох варіантах.
