Качество сна зависит от большого количества факторов, среди которых и стрессы, и неполезные продукты, и помещение. Но главным фактором все же считается поза, в которой человек предпочитает засыпать.
Американские эксперты провели исследование, во время которого выяснили, что избавиться от таких проблем как апноэ, нарушение кровообращения, боль в шее и страшные сны можно, приняв благоприятную для организма позу. По словам медиков, наиболее полезным считается сон на спине, благодаря которому можно улучшить качество сна, снизить боль в теле и избавиться от изжоги.
Эксперт в области медицинского сна и профессор колледжа Альберта Эйнштейна Шелби Харрис объяснила, что сну на спине можно и научиться. Для этого, по ее рекомендации, необходимо расположить подушки по обе стороны своего тела, а одну - между ногами. Этот метод позволит не поворачиваться на бок во время сна.
Также женщина советует пришить теннисный мяч в подкладку верхней части пижамы на тот бок, на котором вы любите спать. Именно дискомфорт, который он будет вызывать, не позволит вам повернуться на любимую сторону.
