Здоровый человек при оптимальном для своего организма распорядке
дня должен после пробуждения утром чувствовать прилив энергии. Но если
встав с постели, вы долго не можете избавиться от сонного оцепенения и
разбитости, попробуйте изменить свой рацион.
Некоторые продукты помогут вернуть бодрость и энергичность, утверждают специалисты.
Одним из лучших «поставщиков» бодрости по утрам является обыкновенная вода.
Современный человек выпивает воды меньше, чем это необходимо, в свою
очередь, обезвоживание в организме порождает усталость. Чтобы помочь
проснуться своему организму, ученые рекомендуют выпивать сразу после
пробуждения стакан воды.
Другой продукт, заряжающий бодростью, — шоколад.
Это лакомство способствует выработке эндорфинов, которые повышают запас
энергии. К тому съеденный утром шоколад будет полностью переработан за
день и не отложится на фигуре, как это часто происходит, когда десертом
злоупотребляют по вечерам.
Мясо тоже можно есть на завтрак, если не хватает энергичности. Более того, с утра полезно съесть кусочек курицы или рыбы,
если впереди у человека долгий и насыщенный день. Мясные протеины
перерабатываются организмом медленно и энергии хватает надолго.
Продукт, напоминающий мясо, но растительного происхождения – это орехи. Они также позволяют зарядиться энергией на весь день. Другой чемпион по насыщенности энергоемкими протеинами – яйца, которые, помимо того, содержат огромное количество протеинов, витаминов и минералов. Они помогают не уставать быстро.
Также в список супер-продуктов, помогающих быть бодрым и энергичным с самого утра, вошли яблоки,
которые содержат бор, способствующий концентрации и вниманию, а также
овсянка и зеленый чай. Кстати, хотя зеленый чай, как и кофе, содержит
кофеин, действует на организм иначе: если после чашечки кофе сразу
чувствуется бодрость, то чай действует медленнее. Поэтому не стоит
выпивать сразу много чая, сначала необходимо дождаться реакции
организма.
