Ничто не служит укреплению иммунитета лучше закаливания. Любители этих
бодрящих процедур практически не подвержены простуде и способны
переносить самые суровые морозы. В особенности эти упражнения
рекомендованы людям, желающим избавиться от хронического насморка,
тонзиллита и аденоидных разращений. При этом лицам с гипертонией и
почечной недостаточностью закаливание противопоказано, так же как и
людям, недавно перенесшим инфаркт.
Первые
упражнения лучше всего начать в собственной ванной, регулируя
температуру воды. Для новичков она должна составлять 22 градуса, после
чего ее периодически необходимо понижать. Так организм начнет постепенно
привыкать к холоду, не испытывая стресса и дискомфорта.
Все
специалисты сходятся во мнении, что лучше всего начать с контрастного
душа. Он тренирует сердце, улучшает кровообращение, стимулирует нервные
окончания. Сперва включается теплая вода, и тело как следует
прогревается, а затем человек должен вылить на себя заранее припасенную
холодную воду. Лучше всего облиться с макушки и до пят, но новички могут
ограничиться отдельными участками тела, не затрагивая головы. По
завершении процедуры тело необходимо вновь подставить под струю теплой
воду, а затем промокнуть полотенцем без растирания.
После 10-15 дней тренировок нагрузка увеличивается, и температура воды снижается, а примерно через месяц можно и вовсе приступать к обливанию ледяной водой, поскольку организм будет для этого подготовлен. Нужно помнить, что результат возможен лишь при регулярных занятиях, а идеальным временем для обливаний является утро. Закаливание стимулирует работу иммунной и нервной системы, обеспечивая человеку бодрость и работоспособность.
