Как быстро победить бессонницу

Сотрудники университета Пенсильвании выяснили, каким способом можно быстро побороть бессонницу. В их исследовании приняли участие около 400 человек.

Результаты своих исследований ученые презентовали во время 30-го ежегодного тематического форума SLEEP-2016, посвященного проблемам сна.

Добровольцам предлагалось несколько вариантов на выбор. Часть из них пыталась решить проблему методом более поздних пробуждений. При этом их проблема только усугублялась и перерастала в хроническую.

Оказалось, что самый верный способ – не пытаться снова уснуть после пробуждения. Например, если человек уснул в 23 часов, планируя встать в 6 утра, а проснулся раньше будильника, ему стоит встать с кровати и начать активную деятельность.