Вот решение: всего за 20 минут в день вы подтянете фигуру, избавитесь от высокого давления и улучшите кровообращение!
Те люди, которые страдают от плохого кровообращения и высокого давления, упорно пытаются найти какое-то лекарство и решение их трудностей. мы поможем вам избавиться от плохого кровообращения всего за 20 минут в день.
Вы ещё можете значительно улучшить ваше кровообращение, выполняя регулярные упражнения. Здесь вы можете прочитать о подборке некоторых упражнений, которые будут поддерживать общее состояние и тонус Вашего тела. И что более важно, это займет всего 15-20 минут каждый день.
Приступим к рассмотрению этих упражнений:
Плавание: плавание-это отличное упражнение, потому что оно не приводит к напряжению в теле, но оно вовлекает в работу все мышцы тела и улучшает поток кислорода к сердцу и легким. Это особенно хорошо для тех, кто страдает от суставной и мышечной боли. Оно подходит для людей всех возрастов.
Йога: йога известна как отличный метод контроля дыхания, который делает лучше кровообращение в мышцах и концентрацию кислорода в крови.
Ходьба: ходьба снижает кровяное давление, подтягивает и расслабляет мышцы ног, а также стимулирует циркуляцию крови по телу. Это без сомнения важнейшее упражнение, если вы хотите сделать лучше свое кровообращение. Когда решите начать ходить, то их необходимо начинать с коротких прогулок пару раз в неделю.
Растяжка: первым делом утром, прежде чем встать с кровати делаем растяжку. Вы должны размять ноги и руки.
Отжимания: для того, чтобы обеспечить необходимое количества энергии в течение дня, вы должны сделать десяток отжиманий, каждое утро до того момента, пока пойдете в душ.
Поднимать пятки и пальцы ног: Вы должны создать угол в 90 градусов, сидя на полу. Сначала поднимите пальцы ног, а пятки держите на полу, затем положите их обратно на пол. Выполнять все из них, сначала на одной ноге, а потом на другой. После этого, попробуйте обеими ногами одновременно.
Вращение ногами: вращениями ног вы сможете улучшить гибкость ног и циркуляцию крови. Все, что вам нужно сделать, это сидеть на стуле и по часовой стрелке поверните вашу ногу в одну сторону, затем в другую. Сделайте тоже и с другой ногой. Повторите это примерно в десять раз.
Совместные учения: это также отличное упражнение для хорошей циркуляции крови. Вы должны быть в положении стоя и приподнимитесь и пройдите на носках, затем опускаемся и пойдем на пятках. Повторите эту процедуру, как минимум, десять раз.
Упражнения для шеи: для того, чтобы расслабить вашу шею, вы должны повернуть голову влево и затем вправо. Повторите это десять раз. Затем, поверните голову и нагните ее вниз, пока она не коснется груди. Вам не придется беспокоиться, если вы слышите скрипящий звук, потому что это нормально и показывает, что вы эффективно растянули связки шеи.
Упражнения для рук: это прекрасное упражнение для улучшения циркуляции крови и предотвращения судорог. Потянитесь вверх и расправьте пальцы, далее сожмите кулаки и оставайтесь в этом положении несколько секунд. После этого расслабьтесь и опустите руки вниз на минуту. Повторяем 10 раз.
Велоспорт и танцы: это хорошо для вашего организма, необходимо делать эти упражнения, когда у вас есть немного свободного времени. Танцы- это прекрасный способ держать свое тело активным и улучшить циркуляцию крови. Кроме того, велосипед- это еще и замечательное упражнение для улучшения кровообращения в ногах.
