Работа, важные знакомства, конфликтные ситуации являются ежедневными источниками стресса для каждого из нас. Только привыкнуть к ним и чувствовать себя уверенно может далеко не каждый. Впрочем, именно уверенность в себе нужна в любых делах.
Вот несколько психологических советов, которые помогут уменьшить напряжение, а также избежать импульсивных решений:
1. Если вы нервничаете, а вам нужно выполнить ответственное задание или естественно вести себя на встрече, перед ней пожуйте жвачку. Таким образом вы сможете успокоиться. Процесс жевания ассоциируется с едой. Подсознательно момент приема пищи ассоциируется с безопасностью и удовольствием. Жвачка отвлечет от стрессовой ситуации и поможет почувствовать себя лучше.
2. Если у вас запланировано собеседование или встреча с незнакомым вам человеком, представьте, что это будет ваш давний друг. Через несколько минут вы будете ощущать себя свободнее и будете чувствовать меньше волнения.
Стоит помнить: для другого человека вы тоже незнакомец. Следовательно, есть шанс, что он тоже волнуется. Большинство интервьюеров во время собеседования находятся в стрессовом состоянии. Также они часто волнуются не меньше претендента на вакансию.
3. Физиологическое проявление стресса очень похоже на проявление радостного возбуждения. Дыхание тяжелеет, сердцебиение ускоряется. Очень полезнопринимать стрессовую ситуацию как вызов. Автоматический эффект от нервного напряжения резко снизится.
4. Если вам самим приходится много работать с людьми и принимать их на своем рабочем месте, поставьте позади себя зеркало. Большинство клиентов будут вести себя вежливо. Ведь никому не нравится видеть себя злым или раздраженным.
5. Если на вас кто-то кричит, стоит сохранять спокойствие. Вполне вероятно, что этим вы еще больше разозлите собеседника. Но позже у него появится чувство вины за свое поведение.
6. Старайтесь не начинать предложение со слов "Я думаю" или "Мне кажется". Такие фразы свидетельствуют о неуверенности. Если вам удалось несколько раз поговорить без этих фраз-паразитов, вы автоматически будете чувствовать себя увереннее на следующих встречах.
7. Если на собрании вы ожидаете от кого-то резкой критики, сядьте рядом с этим человеком. В таком случае, он, скорее всего, будет добрее к вам.
8. Если при общении ответ собеседника вас не устраивает, или вы чувствуете, что он неполный, не переспрашивайте. Просто посмотрите внимательно ему в глаза. Тогда он сам будет вынужден продолжить разговор.
9. Чаще всего мы не можем различить уверенность, с которой что-то делаем, от настоящего умения. Если вы продемонстрируете достаточную уверенность в своих действиях, люди будут относиться к вам благосклонно. Попробуйте при знакомстве определить цвет глаз собеседника. Зрительный контакт увеличивает вероятность почувствовать взаимную симпатию.
10. Первое свидание лучше организовать в таком месте, где вы сможете получить больше положительных эмоций. Впоследствии приятные впечатления будут у вас обоих ассоциироваться друг с другом.
11. Самое главное: если вам удается думать об окружающих позитивно, без всякого ожидания их реакции или одобрения, ваша уверенность в себе резко увеличивается.
