Ученые утверждают, что стрессы ведут к эмоциональному истощению, поэтому очень важно научиться справляться с негативными факторами.
По словам специалистов, иммунная система делает все возможное, чтобы от стрессовых нагрузок организм сильно не пострадал, но чтобы улучшить ее производительность нужно употреблять следующие продукты:
Цитрусовые фрукты.
В цитрусовых содержиться много витамина С, а он в буквальном смысле слова является строительным материалом для иммунной системы.
Овощи зеленого цвета.
Зеленые овощи являються природными антиоксидантами и вмещают в себе калий и магний, которые поддерживают сердце и нервную систему.
Орехи.
В орехах помимо жирных кислот и растительного белка содержится магний, заботящийся о нервной системе.
Горький шоколад.
Шоколад значительно повышает производство гормона счастья "серотонина" в организме человека.
Зеленый чай.
Зеленый чай являеться одним из самых сильных в природе антиоксидантов, который оказывает антистрессовый эффект.
Морепродукты.
Они богаты Омега-3 жирными кислотами, способствующими лучшей работе нервной системы и не только.
Овощи, фрукты и ягоды, имеющие оранжевый окрас.
Оранжевые фрукты и овощи за счет бета-каротина и витамина С оказывают много пользы иммунитету. К тому же, практически все они - природные антиоксиданты.
