1. Не переедайте! 1500 калорий в день – ваша норма.
2. Ваше меню должно отвечать возрасту. В 30 лет регулярно употреблять печень и орехи. После 40 лет – сыры и почки. В 50 лет- рыбу.
3. Старайтесь найти подходящую работу! Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.
4. Живите в паре! Тот, кто дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе.
5. Имейте на все свое мнение! Человек, который живет осознанно, значительно реже впадает в депрессию.
6. Двигайтесь! Даже 8 минут занятий спортом в день увеличивают продолжительность жизни.
7. Спите в прохладном помещении – дольше останетесь молодым.
8. Иногда балуйте себя. Не стоит слишком ограничивать свои потребности.
9. Не сдерживайте гнев! Это повышает склонность к различным заболеваниям, в том числе и к злокачественным.
10. Тренируйте головной мозг! Разгадывайте кроссворды, участвуйте в играх, которые требуют умственной деятельности, изучайте иностранные языки, решайте задачки, больше читайте и пересказывайте прочитанное.
