Куркума.
Результаты последних исследований показали, что эта приправа способна
не только бороться с депрессией, но и улучшать воздействие антидепрессантов.
Зеленый чай. Он не только благотворно влияет на работу сердца
и мозга, но и успокаивает, а также повышает настроение. А все потому,
что в нем содержится L-теанин, аминокислота, которая проникает в
головной мозг и оказывает положительное воздейтсвие на его работу.
Причем она быстро всасывается и действует практически мгновенно.
Рыба.
В ней есть жирные омега-3 кислоты, незаменимые для нормальной мозговой деятельности. 
Орехи
и семечки. В них есть альфа-линоленовая кислота, или разновидность
омега-3 кислот, которая улучшает работу мозга, помогает сохранять
спокойствие и предотвращает возникновение чувства тревожности, а
также магний, способствующий выработке серотонина(3).
Бананы.
В них есть мелатонин, или гормон, позволяющий регулировать сон.
Ведь бессонница – частый признак депрессии.
Шпинат
или морская капуста, хотя подойдет и любой другой ее вид. Это природные антиоксиданты
Какао.
Он не только улучшает настроение, но и способствует выработке полезных
веществ для нормализации мозговой деятельности.
edaplus.info
