Прививка от гриппа и полная изоляция - не единственные способы без потерь и болезней пережить период простуд. Привычные продукты, добавленные в наш ежедневный рацион, могут помочь ни чуть не хуже.
- Тыквенные семечки
В семенах тыквы содержится большое количество цинка, который помогает лейкоцитам бороться с вирусами и микробами.
- Тунец
Именно эта рыба является прекрасным источником селена, который повышает иммунитет и защищает клетки организма от свободных радикалов.
- Грибы
Лесные грибы даже в сушеном виде полны глюканов, которые помогают бороться с инфекциями. Но не стоит забывать и про вешенки и шампиньоны.
- Картофель
В первую очередь, батат или сладкий картофель богат витамином А, который борется со свободными радикалами, ослабляющими иммунную систему.
- Овсянка
День, начатый с овсянки - это не только залог красивой фигуры, но и заряд натуральных антиоксидантов и клетчатки, которые помогают очистить организм от вредных веществ и способствуют иммунитету.
- Свекла
Этот овощ просто кладезь витаминов и микроэлементов, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности и поддержки иммунитета.
Кроме того, употребление зеленого чая, богатого антиоксидантами, и йогурта с его пробиотиками поможет организму поддерживать здоровую и сильную иммунную систему даже в период эпидемий.
