Учитывая, что вы заперлись дома, у нас появилось лишнее время, чтобы подумать о нашем здоровье, семье, работе, будущем – и не только.
Испытывать стресс по поводу коронавируса - нормально. Тем не менее есть много положительных способов минимизировать беспокойство и вложиться в наше здоровье, не выходя из дома.
1) Гуляйте. Регулярная ходьба улучшит ваше здоровье и настроение. Мы все еще можем выходить на свежий воздух (просто держитесь на расстоянии 1,5м от соседей). Езда на велосипеде – тоже вариант, если погода позволяет.
2) Позвоните или пообщайтесь в видеочате с близкими. Социальная изоляция сказывается на нашем здоровье, поэтому оставайтесь на связи с людьми, которые вам небезразличны (особенно с пожилыми людьми, которые живут одни). Сейчас самое время освоить приложение для видеочата на смартфоне.
3) Слушайте любимую музыку. В исследованиях было доказано, что музыка имеет положительный физический и неврологический эффект. Веселая музыка поднимает настроение, а расслабляющая - успокаивает. Ваша иммунная система скажет вам «спасибо».
4) Сделайте весеннюю уборку. Идея понравится не всем, но энергичная уборка дома - отличная тренировка, и сейчас самое время объявить войну микробам.
5) Накормите свой мозг. Отбросьте в сторону негативные мысли, узнавая что-то новое. Подкасты, учебные приложения, книги и кроссворды - отличная пища для мозга.
6) Улыбнитесь. Смех - лучшее лекарство; Он уменьшает гормоны стресса, которые подавляют нашу иммунную систему. Так что смотрите комедии, выступления комиков и начинайте собирать анекдоты.
7) Вспомните про свои увлечения. Если у вас никогда не было времени, чтобы научиться вязать, повозиться в мастерской или сыграть на старой гитаре, теперь у вас есть шанс. А, может, начать планировать летний сад?
8) Возьмите животное на передержку. Некоторые местные приюты для животных создали краткосрочные программы на случай, если сотрудникам будет перекрыт доступ. Наличие домашнего животного (даже временно) может снизить артериальное давление и отвлечь вас от негативных мыслей. (Помните, собаки и кошки - не разносчики коронавируса).
9) Познайте радости кулинарии. Вам подарили фритюрницу или мультиварку на Рождество? Теперь у вас есть время научиться ей пользоваться. Но предпочтение отдавайте правильному питанию, конечно.
10) Выбросите все лишнее из аптечки. День уборки лекарств - 17 апреля, но почему бы не начать прямо сейчас? Отберите лекарства с истекшим сроком годности, организуйте все необходимое для оказания первой помощи и найдите местный пункт приема старых рецептурных медикаментов. И вот оно - чувство выполненного долга!
11) Смахните пыль со списка дел «в один прекрасный день». Как долго вы хотели перекрасить эту комнату или организовать старый семейный фотоальбом? Этот день наступил.
12) Ведите список благодарностей. В это трудное время у вас еще есть за что быть благодарными. Попытайтесь сосредоточиться на маленьких радостях жизни вместо больших забот. День прошел, а мы не заболели - уже за это стоит быть благодарными.
