В жару — особенно если вы не лежите на шезлонге возле бассейна, но добираетесь на работу в переполненном вагоне метро — крайне высок риск теплового удара, который может нанести серьезный вред здоровью.
Тепловой удар возникает, когда температура вашего тела поднимается выше 40 градусов Цельсия и вы испытываете серьезные изменения в функции мозга, влияющие на сознание или психическое состояние.
Тепловой удар (другие названия: гипертермия или «тепловая болезнь») также обычно связан с сердечно-сосудистыми эффектами, такими как низкое кровяное давление и повышенная частота сердечных сокращений. Эксперт добавляет, что в состоянии теплового удара вы подвергаетесь риску повреждения головного мозга, сердца и почек. Но самое главное — риску смерти, так как потенциально тепловой удар может спровоцировать летальный исход.
Существует два типа теплового удара: интенсивный (обычно случается у спортсменов из-за того, что их тела не могут рассеять тепло достаточно быстро) и пассивный (классический тепловой удар, который провоцирует обезвоживание всего организма).
Что происходит во время теплового удара
Когда температура внутри тела поднимается, активность клеток становится беспорядочной и хаотичной. Все это сильно влияет на центральную нервную систему, на мозг и, в конечном счете, на органы.
Если говорить о мозге, то он набухает. Вследствие этого отдельные мозговые клетки перестают работать, а поскольку их работа заключается в том, чтобы отправлять сигналы по всему телу, органы почти моментально перестают получать необходимую информацию.
Кроме того, из-за теплового стресса в организме начинают вырабатываться цитотоксины — антитела, вызывающие повреждение клеток. «Когда становится слишком жарко, кровь может сгуститься и это, очевидно, повлияет на циркуляцию и транспортировку кислорода и питательных веществ, которые обеспечивают всем необходимым органы и мозг.
Как определить тепловой удар
Эксперты напоминают, что первый и главный признак теплового удара — высокая температура тела. Предупредительным сигналом также является красная, очень сухая или очень влажная, кожа и учащенный пульс. В числе других распространенных симптомов: головная боль, головокружение, тошнота, туман в голове и потеря сознания.
Однако каждый случай индивидуален. Некоторые люди могут испытывать похожие симптомы на жаре, но как только они немного отдохнут и выпьют достаточно воды, дискомфорт исчезнет. Другим людям в той же ситуации необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, так как неспособность организма к регуляции кровяного давления и снижение функции мозга может вызвать серьезные проблемы.
Как справиться с тепловым ударом
В первую очередь, человеку необходим покой. Во вторую — гидратация, которой можно достичь с помощью обильного питья. В крайних случаях необходимо быстро охладить пациента, чтобы температура его тела стала как можно ближе к нормальной. Пакеты для льда помещают под пах, под шею, и одновременно опрыскивают человека водой, чтобы максимизировать испарение. Дополнительные лекарства в подавляющем большинстве случаев не нужны.
Важно иметь в виду, что хотя здоровые люди, которые получают помощь немедленно, полностью восстанавливаются через 1-2 дня, они подвергаются повышенному риску теплового удара в последующие недели и даже месяцы. По сути, чем дольше организм находится при высоких температурах, тем выше риск для каждой отдельной системы органов. Чем скорее вы остынете, тем лучше для вас.
Наиболее уязвимыми группами в смысле теплового удара являются дети и пожилые люди, поскольку первые не могут контролировать состояние своего тела, а вторые могут принимать препараты, влияющие на общую гидратацию организма.
Как правило, люди, которые приспособлены к жаре (живут в жарких странах, работают на солнце или много тренируются), имеют больше белков теплового шока (HSP), экспрессия которых усиливается при повышении температуры. Это позволяет им переносить жару легче, одновременно снижая риск теплового удара и прочих состояний, связанных с воздействием температуры на органы и ткани.
Чтобы максимально обезопасить себя, летом носите свободную одежду из натуральных тканей, не забывайте про головной убор, пейте больше воды, и в пиковые часы не оставайтесь в закрытом нагревающемся пространстве (например, в автомобиле).
