Гипертонии в современном мире подвержены миллионы людей. Повышенное давление значительно увеличивает риск инсульта, поэтому каждому человеку с высоким кровяным давлением необходимо стремится к тому, чтобы понизить, а еще лучше полностью нормализовать его.
Правильное питание помогает естественным способом снизить давление и даже нормализовать его на долгое время.
Для этого необходимо:
- контролировать суточное потребление соли (не более 5 г в сутки);
- ввести в рацион обязательное употребление овощей и фруктов (черника, гранат, листовые салаты, шпинат);
- пить много чая (зеленого или травяного);
- в качестве перекусов можно употреблять несоленые орехи (например, фисташки или грецкие).
Кроме того, следует употреблять льняное масло и жирную рыбу (скумбрию или лосось).
Естественно, следует отказаться от алкоголя, фастфуда и переработанных продуктов (колбас, копченостей и всевозможных снеков).
И, конечно же, следует обратить внимание на сам процесс приема пищи: никогда не стоит кушать «на бегу» или между делами. Это вызывает стресс. Поэтому, ешьте медленно и сосредоточьтесь только на моменте принятия пищи.
Описанные рекомендации по питанию помогут быстро и естественно понизить давление и нормализовать его на длительный период.
