Фитбол был изобретен одним физиотерапевтом, чтобы помочь спортсменам
восстановить после травм спину, колени и тазобедренную область тела. Но
на самом деле упражнения на фитболе могут дать вам гораздо больше!
Почему стоит приобрести фитбол?
-
Это прекрасный инструмент для тренировки стабильности и баланса тела.
Благодаря тому, что мяч спокойно может перекатываться, для удержания его
в ровном положении телу приходится включать в работу
мышцы-стабилизаторы.
- Фитбол поможет вам выработать хорошую осанку.
Поднимая корпус на мяче, вы вынуждены держаться прямо, т.к. откинуться
назад не на что. А поскольку мяч вращается, вы держитесь на пальцах
ноги, и тело постоянно двигается, что позволяет предотвратить боль и
жесткость мышц в пояснице из-за сидячего образа жизни.
- Упражнения на мяче укрепляют все мышцы живота: прямые, поперечные, косые, наружные и внутренние.
- Использования фитбола разнообразит вашу тренировку.
Как подобрать фитбол?
Следующий
список поможет вам сориентироваться в магазине спорттоваров при покупке
фитбола. Выбирайте его размер, исходя из своего роста.
55 см – если ваш рост менее 1,5 м.
65 см – если ваш рост от 1,5 м. до 1,69 м.
75 см – если ваш рост от 1,70 м. до 1,87 м.
85 см – если вы выше 1,88 м.
