Врач и консультант по питанию и ожирению из Египта Ахмед Сабри рассказало главных принципах быстрого похудения.
Доктор отмечает, что у многих людей не получается сбросить лишний вес из-за того, что они не соблюдают ряд правил. Однако эти принципы на самом деле очень простые и действенные.
Свой день следует начинать со стакана воды. Именно теплая вода улучшит работу ЖКТ, при этом уменьшит риск запоров. Врач добавил, что воду пить следует как можно больше в течение дня, не менее 2-х литров.
Египетский доктор советует во время обеда обязательно употреблять легкий овощной салат, он поможет сжечь 30% калорий. А зеленый чай с лимоном, который надо выпивать за полчаса до или после приема пищи, поможет избавляться от лишних кг еще быстрее.
В качестве перекусов можно употреблять только овощи и фрукты с низким гликемическим индексом (кабачки, капуста, авокадо, яблоки, груши). Обязательно надо сократить до минимума употребление сахара, а также продуктов, которые его содержат.
Что касается физической активности, то Ахмед Сарби советует ежедневную ходьбу в течение часа.
