1. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте
круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад.
Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.
2. Исходное
положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте
сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз.
3.
Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко
поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8
раз.
4. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки в замке за
спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и
отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное
положение. Повторите упражнение 6-8 раз.
5. Исходное положение -
ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите
правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и
постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.
