Как легко и быстро успокоиться

Как легко и быстро успокоиться

Существует несколько простых и эффективных способов, которые помогут восстановить душевное равновесие.

1. Побалуйте себя цитрусовыми. Психологи доказали, что аромат очищенных апельсинов благоприятно влияет на психику и улучшает настроение.

2. Сосчитайте до ста. Однако маленькая тонкость: считать придется не с 0 до 100, а от 100 до 0. Занят интеллектуальной операцией мозг полностью сконцентрируется на подсчете, в результате чего эмоциональное напряжение пойдет на спад.

3. Научитесь правильно дышать. В этом вам поможет специальная дыхательная гимнастика «4-7-8». Принцип ее прост: на 4 счета делаете вдох, на 7 - задерживаете дыхание и на 8 выдыхаете. При этом вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот.

4. Охлаждаемся. Берем пример с самой хладнокровной женщины мировой литературы - Снежной королевы. Холодный компресс, приложенный к запястьям или в зону за ушами поможет взять себя в руки, благодаря тому, что охладит вены, проходящих в этих зонах.