Сезон купания в открытых водоемах еще не скоро. Но ведь плаванием можно, полезно и нужно заниматься круглый год!
Учитывайте при выборе бассейна:
- Не обольщайтесь легкостью получения допуска в бассейн. Если от вас не требуют справок о здоровье или предлагают вам сделать эту справку без вас, риск заражения от других посетителей оказывается слишком высоким!
- Выбирайте бассейн с комбинированной очисткой: не только хлорированием, но и озонированием, без резкого запаха хлора.
Перед посещением бассейна:
- до начала тренировок пройдите медицинское обследование с целью убедиться, что вы не имеете медицинских противопоказаний для занятий спортом;
- покушайте не менее чем за 1,5-2.5 часа до занятия, чтобы была энергия, но не переедайте, не пользуйтесь жевательной резинкой во время плавания;
- не ешьте лук и чеснок перед занятиями;
- перед посещением бассейна не употребляйте алкоголь;
- перед тем как погрузиться в бассейн тщательно помойтесь с мылом, смойте остатки крема и косметику, снимите пластырь (в сочетании с веществами, содержащимися в косметике, хлор может спровоцировать непредсказуемые кожные реакции);
- сделайте разминку, это поможет разогреть мышцы, настроиться на занятие и избежать травм;
- если вы любите нырять, используйте специальные очки, защищающие глаза от хлорированной воды;
- посещение бассейна разрешается только при наличии плавательных принадлежностей: шапочки, купальника/плавок (купальный костюм, плавки должны быть из синтетической ткани, и специально предназначенными для плавания в бассейне), сменной обуви (рекомендуется специальная обувь на резиновой подошве (сланцы, пляжные тапочки);
- ныряние допускается только с разрешения инструктора в зоне глубокой части бассейна, обозначенной специальным образом и оборудованной тумбами для ныряния (для исключения случаев получения травм, ныряние производится под наблюдением и руководством инструктора);
- почувствовав озноб, недомогание во время пребывания в воде следует немедленно выйти из воды и сообщить об этом инструктору или обратиться к медицинскому работнику.
Не посещайте бассейн, когда болеете, даже если слегка простудились. Иначе вы рискуете заразиться кожной болезнью из-за ослабленного иммунитета.
Абсолютные противопоказания:
- Эпилепсия.
- Туберкулез.
- Хронические нагноительные заболевания кожи, пиодермия.
- Ихтиоз в выраженной форме.
- Чешуйчатый лишай при значительном распространении.
- Гельминтозы.
- Грибковые заболевания кожных покровов, ногтевых пластинок.
Относительные противопоказания:
- Сахарный диабет (у детей), учитывая стаж заболевания, инсулинозависимость.
- Бронхиальная астма (у детей), учитывая частоту приступов, длительность ремиссии.
- Врожденные или приобретенные пороки сердечных клапанов (степень компенсации).
- Выраженная форма гипо- или гипертонии.
- Гипертоническая болезнь, артериальная гипертония, протекающая с частыми кризами.
- Выраженная сердечно-сосудистая недостаточность.
- Ишемическая болезнь сердца, с частыми приступами стенокардии.
- Диффузный токсический зоб, тиреотоксическая аденома.
- Трофические язвы.
- Хронический гнойный отит.
- Инфекционные заболевания в острый период.
- Хронический нефрит (учитывая длительность ремиссии).
- Хронические заболевания женских половых органов (с частыми обострениями).
- Онкологические заболевания.
Запрещается посещение бассейна лицам:
- с открытыми ранами;
- с наложенными на части тела бинтами, повязками, пластырями;
- женщинам с менструальными выделениями.
