Как снизить повышенное артериальное давление без таблеток, рассказал зарубежный кардиолог Мартин Холле – член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца.
Врач утверждает, всего три не требующих огромных усилий изменения в образе существования способны существенно улучшить качество нашей жизни и предотвратить около 50% случаев развития сердечных приступов и инсультов, связанных с высоким артериальным давлением.
С его слов, даже слегка повышенное давление изнашивает сердечную мышцу. Основными его причинами являются неправильное питание, отсутствие физнагрузок и как следствие – избыточный вес.
На 5-8 мм ртутного столба будет ниже кровяное давление при ежедневных 15-минутных прогулках. Кроме того, необходимо сократить или вовсе отказаться от колбасы и белого хлеба в рационе, заменив их на овощи, мясо, фрукты. Отсюда будет вытекать третий метод – похудение. Каждый сброшенный килограмм снижает нагрузку на сосуды, сердце, скелет.
