Как сохранить здоровье при длительной работе за компьютером

Как сохранить здоровье при длительной работе за компьютером

Сегодня всё больше людей по разным причинам проводят очень много времени за компьютерами, что может негативно сказаться на зрении и осанке.

Врачи дали несколько советов, как сохранить свое здоровье, если не удается уменьшить продолжительность использования ПК или ноутбука.

  • В первую очередь, необходимо следить за положением спины.
  • Спина всегда должна быть прямая и ровная, с естественным прогибом в пояснице.
  • Сидеть нужно на такой высоте, чтобы глаза находились на уровне верхней рамки монитора. Такое положение уменьшает напряжение органов зрения и не влияет на позвоночник.
  • Офисным работникам особенно полезно будет чаще моргать, а также выработать привычку почаще отвлекаться от монитора, когда фокусироваться на экране нет необходимости.
  • Полезно будет пару раз в час фокусироваться на отдаленных объектах, которые находятся в 5-6 метрах от вас.
  • Во время работы за компьютером не стоит забывать пить чистую воду.
  • Периодически вставайте со своего рабочего места и делайте небольшую зарядку, либо просто разминайтесь.

За большим количеством работы мы часто забываем о том, как важно следить за своим здоровьем, и какими могут быть последствия, если не обращать внимание на осанку и не делать перерывов. Также эксперты советуют регулярно убирать стол и протирать клавиатуру, на которой может разводиться большое количество бактерий и микроорганизмов.

Loading...