Психологический иммунитет является основой эмоциональной устойчивости.
Точно так же, как простуда или грипп могут свалить с ног и без того больного человека, небольшая неудача или тревожная мысль грозят проблемами любому тому, кто не обладает психическим иммунитетом. Он образуется, когда мы заставляем наш разум не только ожидать страшных мыслей или испытаний извне, но и выдерживать их, когда они возникают. Это смещает цель жизни с избегания боли на создание смысла, поскольку теперь вы признаете, что боль так или иначе будет частью вашего жизненного пути.
Психический иммунитет позволяет нам примириться с собственными отрицательными мыслями, не идя у них на поводу и не полагая автоматически, что они как-то отражают реальность.
Итак, мы знаем, что психический иммунитет очень полезен, когда мы находимся в гуще эмоций, но как нам начать его создавать?
- Стремитесь к прогрессу, а не совершенству
Стремление к улучшению вашего образа жизни или механизмов выживания даже на 1% с каждым прошедшим днем более эффективно, чем попытка радикально изменить свою жизнь, только по одной причине: последнее реально достижимо.
- Не отождествляйте себя с тем, против чего вы боретесь
Многие люди, которые всю жизнь вели борьбу с тревогой, начинают считать, что она просто часть их натуры. «Я по природе склонна к тревожности» и другие похожие фразы мы слышим часто, но они не обязательно являются правдой. Принятие представления о себе в качестве черты вашего характера будет значить, что вы верите в то, что, в сущности, именно это вы из себя и представляете, что значительно усложняет процесс перемен.
- Перестаньте пытаться искоренить страх
Привыкайте к страшным мыслям, но держите в уме, что они не всегда отражают реальность.
- Истолковывайте «ненормальные» или огорчающие вас мысли как символы, а не как реальность
Если вы боитесь ездить в машине в одиночку, потерять работу или угодить в эпицентр стихийного бедствия, подумайте, что кроется за этими страхами (возможно, вы чувствуете, будто вы оторваны от близких или что вы подвергаетесь какой-то опасности). По большей части, страхи направляют вас к положительным переменам, так что научитесь их уважать.
- Будьте готовы увидеть изменения
Когда люди очень долго переживают какой-то личный кризис, им может быть нелегко увидеть, как что-то меняется, просто по причине продолжительности этого процесса. Готовность увидеть некие изменения настраивает на перемены. Если больше ничего вы сделать не можете, произнесите вслух: «Я хочу увидеть перемены своими глазами».
- Представьте, что бы вы сделали со своей жизнью, если бы не страх
Именно это вы и должны делать сейчас. Излишнее внимание к попыткам «преодоления» на самом деле лишь становится вам поперек дороги. Научитесь ориентироваться на то, что действительно важно, что заставляет нас двигаться дальше.
- Живите настоящим
Все помехи в вашей жизни являются результатом нежелания жить настоящим. Мы постоянно совершаем покупки, тратим деньги, едим, пьем, мечтаем и строим планы на будущее, а это значит, что мы никогда не разбираемся в чувствах, которые носим в сердце. Осознание настоящего важно для развития психической стойкости и эмоционального здоровья.
