Обычно депрессия начинается со скуки и ослабления интереса ко всему, что происходит вокруг нас. Это состояние может усиливаться, что в результате приведет вас в кабинет психотерапевта, может потребовать и медикаментозного лечения.
Осенью депрессия - гораздо более частое явление, чем в другие периоды, ведь день становится короче, солнечных дней все меньше, а за окном - дожди и серость. Как вернуть себя к нормальной жизни, если вас настигла депрессия?
1. Побольше красок. Старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни.Если вы живете в мрачном районе, просто выезжайте за его пределы, хотя бы на короткие прогулки.
2. Позитивные люди. Ваше окружение имеет большое значение не только для вашей жизни, но и влияет на эмоциональное состояние, поэтому по возможности ограничьте свое общение с негативными людьми, которые рассказывают вам плохие новости и сплетни, и принимайте в свою жизнь побольше тех, которые придадут ему ярких красок.
3. Все начинается с питания. Добавьте в свой рацион больше витаминов, фруктов и овощей, рыбы, они оказывают полезное влияние на организм, что, бесспорно повлияет и на состояние вашего настроения.
4. Путешествуйте. Если ваше состояние совсем плохое - измените окружение полностью. Это даст вам новые жизненные силы и зарядит вас новыми впечатлениями, у вас времени на депрессию.
5. Займитесь спортом. Тренируйтесь 5 раз в неделю по 1 часу. Составьте план тренировок и цели. Поверьте, сил на депрессию у вас просто не останется.
