В ночь с 24 на 25 марта в Украине переведут часы на летнее время, а значит наш организм опять и снова ожидает стресс, и сон станет короче на целый час. Но обычный перевод часов всего на 60 минут вперед оказывает огромное влияние на человеческий организм.
Ученые установили, что в первые три дня после перехода на летнее время увеличивается число инфарктов и дорожно-транспортных происшествий.
Как бы мы не закаляли собственный организм, и не отказывались от постоянного режима дня, потеря всего одного часа, все равно влияет на наше собственное ощущение времени и будет стрессом для организма.
К тому же, по мнению психологов, людям легче смериться с зимними изменениями, а "украденный" час вызывает у них агрессию, апатию и усталость.
Шведское исследование показало, что потеря одного часа способствует увеличению случаев депрессии на 11%, а нормализация состояния происходит только через 10 недель.
Негативные последствия перехода на летнее время:
- усталость;
- раздражительность;
- тревожность;
- неглубокий сон;
- рассеянное внимание;
- невозможность сосредоточиться;
- бессонница.
Как перевести организм на летнее время?
Есть несколько простых способов, которые облегчат потерю одного летнего часа.
Больше спать
Подарите своему организму несколько дополнительных часов сна, договоритесь на работе про смену режима на неделю: приходите позже обычного в ущерб времени окончания работы.
Не заставляйте себя спать, если организм не хочет. Ежедневно переносите время сна 5-10 минут, чтобы уже через неделю без потеря засыпать тогда, когда этого требует режим.
Проведите обеденный перерыв не за работой, общением с коллегами/друзьями, а за послеобеденным сном. Всего 40 минут дремы значительно облегчат переход на летнее время.
Репетиция летнего времени
Самый надежный метод снизить негативные последствия для организма при переходе на летнее время - перейти на него заранее, минимум за 3 дня, постепенно засыпая и просыпаясь на несколько минут раньше.
Больше солнечного света
Раньше люди обходились вообще без часов, они ориентировались на солнце, поэтому смена сезонов и длительности светового дня происходила естественно и безболезненно.
Свободные от штор и гардин окна помогут проснуться не хуже будильника.
Больше витаминов
В весенний период организм сталкивается с серьезной нагрузкой и перестройкой режимов, помогите ему витаминами. Это можно сделать пересмотрев свое питания или приобретя в аптеке уже готовый комплекс полезных веществ.
Более плотный завтрак
Большинство украинцев жалуются, что не способны сутра съесть и кусочек хлеба, а учитывая более ранний подъем, даже утренний напиток начинает терять привлекательность.
Постарайтесь пересилить себя и хорошо позавтракать, чтобы зарядить организм энергией на целый день и окончательно разбудить.
Посетите врача
Если у вас есть хронические заболевания, необходима заранее посетить врача, чтобы проверить состояние своего здоровье. В первую очередь в группе риска люди, страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний. В первые дни после перехода на летнее время возрастает число инсультов и вызовов скорой помощи.
